母胎單身的人有什麼特質？看懂單身原因、擺脫焦慮，5 個方法讓你自信脫單！

本月最推薦的環境衛生品牌

好事寶

我們是抗菌研究室，是你最專業的環境整潔隨身筆記，站內整理了多個可以打掃環境衛生的推薦產品，像是在 Elite Beauty 緻美學內賣得相當好的好事寶系列商品，本站有多次做過相關的評價介紹，不論你是在找好用的打掃用品、驅蟲用品、抗菌用品等各式各樣與環境衛生相關的用品，又或者是跟環境衛生相關的知識，本站都可以為你解惑！

「單身只能怕寂寞、不能怕麻煩？」這句出自台劇《忘了我記得》的經典台詞點出了許多單身者的真實心聲。你是很想談戀愛、不抗拒愛情但不會特別期待，還是很享受單身生活的母胎單身？又或者，其實你也想談場戀愛，但不知道該從哪開始？

母胎單身常被貼上負面標籤，但不曾談過戀愛並不能和你有缺陷畫上等號，談過戀愛的人也可能羨慕單身的人；本篇文章將帶你認識母胎單身者常見的特質，並提供實用的 5 個脫單方法，幫助你更了解自己、不再因為被貼上母胎單身的標籤而感到焦慮！

母胎單身是什麼意思？為什麼會有這個詞？

母胎單身意思＆起源

母胎單身指出生至今未曾正式進入一段感情關係者。

自 2000 年開始，韓國的整形產業蓬勃發展，因而出現用來形容女生的美貌是天生而未整型過的「母胎美女」一詞；而後母胎美女被衍伸為「母胎 SOLO」，指年齡和單身的時間一樣長，等同現在流行用的「母胎單身」一詞。

母胎單身一詞的出現和流行，不但使不曾進入戀愛關係的人看起來特別或另人感到好奇，也反映社會開始關注無戀愛經驗的人。

另一種說法：Relationship Virgin

英文中最接近母胎單身的詞為 Relationship Virgin，中文直譯為關係中的處男／處女，出自2017 年The Guardian 網站上撰寫自己 54 年來從未交過男友的爆紅文章 I’m a relationship virgin: I’m 54 and have never had a boyfriend 。

Relationship Virgin 一詞將出生至今從未談過戀愛的狀態描述地簡潔有力，因此有些學者會將母胎單身翻譯為Relationship Virgin。

母胎單身代表條件不好？母胎單身者面對的 3 個社會壓力

📝 壓力 1｜刻板印象／污名化

單身是中性的詞，然而，前面加上母胎的形容詞後，經常變成帶有負面意涵的詞。

母胎單身者常被貼上難追、掉價、怪人、標準高或條件不好等標籤，且年紀越大的母胎單身者，越容易被貼上負面標籤。

📝 壓力 2｜他人無意的評價

母胎單身者可能都收到「你（人那麼好）怎麼會交不到另一半？」、「你真的沒交往過哦？」、「沒有談過戀愛太可惜了吧！」等不清楚對方是稱讚還是貶低自己的尷尬評價，因為母胎單身者可能困惑對方為什麼會對自己有「能交到另一半的正向印象」，也可能並不認同對方對於能交到另一半的條件的價值觀。

📝 壓力 3｜婚姻／戀愛文化

過去在缺少避孕觀念且有傳宗接代壓力的傳統社會中，許多人在二十幾歲便相親結婚、成為父母；然而，隨著世代交替和價值觀的轉變，這些受到傳統價值影響、認同此文化，因而會催婚的長輩成為了現代崇尚不婚不生的年輕人避之唯恐不及的對象。

除了過去推崇傳宗接代的結婚文化外，應該要和另一伴一起做的事或情境也常使母胎單身者產生脫單的壓力；雖然有許多單身者很喜歡獨處，也不會覺得自己孤單，但當看到身邊的親友陸續進入不同的人生階段，或是同事在星期五下班去約會、看電影、旅遊，仍可能會產生「我是不是為了工作而放棄戀愛？」、「我的生活重心只剩下工作？」的自我懷疑。

母胎單身者面對的社會壓力

社會壓力	說明	例子
刻板印象／污名化	母胎單身常被貼上負面標籤	被認為難追、標準高或條件不好
他人無意的評價	不清楚對方是稱讚／貶低自己的評價	被說「你（人那麼好）怎麼會交不到另一半？」
婚姻／戀愛文化	傳宗接代的結婚文化導致長輩催婚、身邊的人擁有穩定的戀愛關係	產生「我為了工作而放棄戀愛嗎？」的自我懷疑

為什麼不曾進入戀愛關係？ 4 個母胎單身者對愛情常見的態度

💓 態度 1｜認為戀愛非必須完成的事

母胎單身者對愛情可能抱有理性和務實的想法，認為愛情的基礎是友情，或是變成情人等於失去一個朋友；母胎單身者可能只將戀愛視為生活的點綴，而非一定要達成的目標，因為愛情就和友情／親情一樣，是陪伴、承諾，也是選擇，並非總是能親密無間。

💓 態度 2｜會渴望／期待愛情，但只停留在想的階段

有些母胎單身者其實不排斥戀愛，也可能期待進入穩定的戀愛關係，但因為害怕失敗、小心謹慎的個性等原因而只停留在觀望的階段。

母胎單身者可能對愛情有憧憬，或在特定節日時也會感到孤單，但伴隨愛情的未知、尷尬和恐懼等負面感受大於正面感受，因此母胎單身者對愛情可能有所顧忌和保留。

💓 態度 3｜對戀愛沒有具體的嚮往

承上點，反之，也有母胎單身者對戀愛沒有具體的嚮往，不知道自己喜歡、適合怎樣的人，也因為沒有戀愛過而不了解戀愛的本質和可能產生的幸福感。

對自己的感情需求的模糊認識，不但可能使母胎單身者沒有探索愛情或（日後）嘗試理解伴侶的動力；也可能因為聽到不同人對愛情的不同看法，而常常對於自己不曾談過戀愛的經歷感到困惑和無助。

💓 態度 4｜重視他人的誠意

母胎單身者大多重視個人感受，因此不會輕易進入愛情關係，也不會因為沒談過戀愛而隨便追求；在選擇理想的伴侶時，他們可能會考量自己和對方的價值觀是否相近、是否能維持可自我袒露的穩定關係等各種因素。

不論是金錢往來還是情感付出，母胎單身者通常很重視他人的誠意；當對方展現誠意時，便可能會滿足他們希望自己被重視的需求。

母胎單身者對愛情的態度一覽表

對愛情的態度	說明	原因
認為戀愛非必須完成的事	將戀愛視為生活的點綴，而非一定要達成的目標	對愛情抱有理性和務實的想法
會渴望／期待愛情，但只停留在想的階段	對愛情有所顧忌	愛情帶來的負面感受大於正面感受、害怕失敗／小心謹慎
對戀愛沒有具體的嚮往	不了解戀愛的本質／不認為戀愛可能產生幸福感	不知道自己的感情需求／喜歡怎樣的人
重視他人的誠意	希望被重視	重視個人感受

想戀愛但始終無法脫單？ 4 個母胎單身者可能擁有的人際互動模式

人際互動模式 1｜壓抑與自我保護

情感出現挫折時，母胎單身者可能選擇自行消化負面情緒，或用不經意的笑話、自嘲來減輕沉重，不願意或害怕讓他人看到自己不好的一面，甚至可能習慣用相對「中性」的相處模式和喜歡的對象相處以避免曖昧的害羞和尷尬。

人際互動模式 2｜害羞與被動

許多男性母胎單身者可能因為害羞、不知道怎麼和異／同性互動而只和同一性別的人相處，也可能因為面子問題而不參加聯誼或使用交友軟體，選擇交給命運／緣分，甚至可能害怕進入一段關係會使現在的生活發生變化，而對愛情抱有可有可無的心態；除非有人主動找他們聊天或互動，否則基本上不主動拓展交友圈或追求愛情。

人際互動模式 3｜不信任他人

有些母胎單身者可能因為不清楚如何與他人互動，或是對自己沒信心而不信任他人、難以和對方分享內心秘密。

此外，母胎單身者也常區分人際層次，只會和非常熟識的親友分享自己較真實的想法，因此較難和不熟的人建立關係。

母胎單身者可能擁有的人際互動模式

互動模式	說明	原因
壓抑與自我保護	習慣自行消化負面情緒	不願意或害怕讓他人看到自己不好的一面
害羞與被動	對愛情抱有可有可無的心態	不知道怎麼和異／同性互動、害怕進入一段關係
不信任他人	難以和對方分享內心秘密	不清楚如何與他人互動／對自己沒信心

怎麼脫單？脫單的 5 個方法

🌟 脫單方法 1｜覺察自己的戀愛價值觀

在了解脫單的小技巧前，你應該先問問自己想談戀愛嗎？為什麼（現在）想戀愛？想要談怎樣的戀愛？為什麼這麼多年都沒有談過戀愛？

當你更了解自己想要談怎樣的戀愛，或甚至知道自己能為愛付出多少，便會更有目標和動力地追尋理想的戀愛，也能在談戀愛的過程中保有界線！

🌟 脫單方法 2｜自我提升

母胎單身者習慣將生活重心放在工作、家庭或興趣等其他目標，而藉由學習新事物、探索不同的生活體驗、保持好奇心等自我提升的方式不但能認識不同生活圈的人，提升自我價值、讓生活更有重心和目標，當愛情出現時，也能更從容自在地應對。

戴上J&L Jewelry 的飾品，也能提升自信哦！

🌟 脫單方法 3｜練習建立穩定的關係

母胎單身者普遍認為愛情關係的建立是需要學習的；但事實上，無論是親情、友情還是愛情，每一段關係的品質都和「如何在依賴他人與保有個體獨立間取得平衡」有關。

因此就算不曾談過戀愛，也能在不同關係中練習尊重他人、處理（他人）情緒和做自己，這樣的練習不但能提升自己對建立關係的信心，也有助提升日後和另一半建立穩定的關係！

🌟 脫單方法 4｜調整愛情觀／心態

有些母胎單身者會渴望／期待愛情，但只是想、沒有真的付出行動；背後原因可能是因為他們需要比較多的個人空間，對愛情的態度比較謹慎，不會輕易進入愛情關係，也不會因為沒談過戀愛而隨便追求。

但也有些母胎單身者不行動的原因是太害怕被拒絕或弄巧成拙，連朋友也當不成；面對這樣的情況，你可以藉由多參加社交（約會）活動、用交友軟體，向戀愛中的朋友取經、多看戀愛小說、影集或 Dcard／Threads 上的網友分享的愛情故事以更具體地了解愛情的模樣。

🌟 脫單方法 5｜改變人際互動／溝通方式

現今有許多不解風情／不擅長溝通的男性被稱作是直男，顯示溝通、理解他人情緒是維持關係的不二法門；因此，日常生活中遇到衝突時，可以先練習覺察自己的情緒，不要太自動化地去分析、解決情緒或事情，因為有些人情緒上來時，最不想聽到的是「你現在到底想要怎樣？」、「你叫我做什麼我就去做啊」、「你不說（清楚）我怎麼知道？」等容易被對方覺得你在責怪他、但你只是想解決事情的問題。

此外，學習向他人敞開心胸、減少防備，也有助建立關係哦！

脫單方法一覽表

方法	做法	目的
覺察自己的戀愛價值觀	了解自己是否想談戀愛？原因為何？想談怎樣的戀愛？	更有目標和動力地追尋理想的戀愛
自我提升	學習新事物、探索不同的生活體驗	擴展交友圈、更從容地面對愛情
練習建立穩定的關係	在不同關係中練習尊重他人、處理情緒和做自己	提升對建立關係的信心
調整愛情觀／心態	向戀愛中的朋友取經、了解他人的愛情故事	更具體地了解愛情的模樣
改變人際互動／溝通方式	遇到衝突時先覺察情緒，不要太自動化地直接分析事情	增進溝通、理解他人情緒的能力